一、15岁以前：
15岁前，膝关节处于发育阶段，青春期生长痛多发生在膝关节附近。15~30岁时，膝关节处于“完美状态”，运作起来不知疲倦，只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
二、30岁~40岁：
髌骨软骨产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，有短期膝关节酸痛症状，持续几个星期到几个月，有的人甚至察觉不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个阶段开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
三、40岁~50岁：
走远路后，膝关节内侧易酸痛，轻揉可缓解。这个现象的出现提醒人们，该开始保养关节了
四、50岁以上：
髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉明显疼痛，逐渐产生关节炎，此时应该节约使用关节，必要时使用拐杖减轻膝关节所承受的压力。
那么如何来保护您的膝关节呢？
1、控制体重。肥胖是骨性关节炎的重要原因，因此中老年朋友应控制体重，注意减肥，减轻关节所承受的压力。
2、避免长时间站立及异常姿势，减少关节承受能力。
3、及时妥善的治疗关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。
4、均衡饮食。多食奶类、豆制品水果蔬菜及海鲜等食物，多晒太阳，以促进钙质吸收。必要时在医生的指导下补充钙剂。
5、坚持适当的体育运动，预防骨质疏松。
6、注意保暖，这一点对于预防骨关节病至关重要。关节受凉容易诱发本病。
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